Bimbingan Akademik Musik Seni dan hobi Bahasa
Bagikan

Mengonsumsi Makanan Sehat Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

Oleh , dipublikasikan pada 14/05/2019 Blog > Olahraga dan kesehatan > Nutrisi > Sebenarnya Tanpa Terapi Dan Krim Tertentu Kesehatan Kulit Dapat Kita Wujudkan Dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat

Kulit yang sehat adalah hasil dari gaya hidup sehat.” -Howard Murad, MD

Kulit yang sehat, awet muda, bercahaya dicari sejak dulu. Pria dan wanita sama-sama selalu khawatir tentang jerawat, eksim, keriput, dan kendur.

Kulit Anda adalah representasi tentang siapa Anda dan semua orang ingin memberikan kesan yang baik.

Dalam beberapa tahun terakhir, kepedulian terhadap kulit tampak sehat tidak hanya mempengaruhi konsumen yang lebih tua tetapi juga yang lebih muda. Tren ini telah menjadikan industri perawatan kulit sebagai salah satu pasar paling menguntungkan di dunia.

Tidak ada tanda-tanda industri ini akan menurun karena menurut Statista jumlahnya akan terus meningkat mencapai perkiraan global yang diproyeksikan 180 miliar dolar AS (lebih dari 139 miliar pound) pada tahun 2024.

Baik konsumen mencari pelembab, krim anti penuaan, produk penghapus makeup, krim kulit atau wajah harian, obsesi terhadap kulit sehat hadir di banyak penghujung dunia.

Namun, bagaimana jika saya katakan bahwa kulit sehat dapat dicapai tanpa menghabiskan ratusan ribu per tahun? Apakah Anda percaya?

Saya tidak bercanda, saya serius.

Kulit yang indah, berkilau, dan sehat dapat diperoleh melalui diet sehat dan dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat selama makan.

Superprof hadir untuk mengenalkan pilihan makanan yang akan membantu membuat kulit sehat, dan menghindari jerawat juga penuaan dini!

Makanan Terbaik Yang Dapat Dikonsumsi Agar Kulit Terlihat Lebih Sehat

konsumsilah makanan tertentu yang menyehatkan kulit dan wajah Siapa yang tidak menginginkan kesegaran dan wajah yang bersih? Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu kesahatan kulit.

Epidermis (berasal dari akar kata Yunani epi, yang berarti “atas” dan derma yang berarti “kulit”) merupakan organ manusia terbesar dan juga yang paling terlihat.

Kita semua harus sepakat (walaupun Anda, Jane Fonda!) bahwa suatu hari kita akan menua dan kulit kita tidak akan sama seperti ketika kita berusia awal 20-an.

Merawat kulit Anda di masa muda berarti menua dengan baik di masa depan. Kerutan mungkin menunjukkan pengalaman seseorang dalam hidup tetapi kerutan juga merupakan hasil dari banyaknya stres dan pola makan yang buruk.

Karena itu, mengonsumsi makanan sehat pilihan ini akan menghasilkan kualitas kulit yang lebih baik dari sekarang dan di masa depan:

  • Ikan Berlemaksalmon, mackerel dan herring sangat baik untuk kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada makhluk laut ini sangat penting untuk menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Kekurangan omega-3 bermanfaat ini dapat menyebabkan kulit kering. Beberapa penelitian dilakukan menemukan bahwa minyak ikan ini dapat membantu melawan kondisi peradangan yang memengaruhi kulit seperti lupus. Ikan berlemak menempati urutan teratas dalam daftar makanan karena mereka juga merupakan sumber Vitamin E dan Zink. Vitamin E merupakan salah satu antioksidan terpenting untuk kesehatan kulit dan Zink merupakan mineral penting untuk reproduksi sel-sel kulit baru. Bersukurlah untuk pecinta ikan!
  • Alpukat: penuh lemak! Tentu saja lemak baik. Buah-buahan hijau yang lezat ini (bukan sayuran seperti yang oarang pikirkan) berkontribusi untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembab, penting untuk kesehatan kulit. Sama seperti ikan berlemak, alpukat adalah sumber vitamin E yang bagus, vitamin yang tidak cukup orang barat dapatkan dalam makanannya. Vitamin super ini jika dikombinasikan dengan saudaranya, Vitamin C, yang juga dimiliki oleh alpukat, bahkan lebih efektif. Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein struktural utama untuk menjaga kulit kuat dan sehat.
  • Kenarisumber asam lemak penting yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh dengan sendirinya. Kacang kenari memberikan rasio asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik yang berkontribusi pada kulit yang tampak lebih sehat. Juga penuh dengan zink yang membantu kulit bertindak sebagai penghalang, menghalangi bakteri dan peradangan.
  • Brokoli: ada dalam daftar ini karena penuh dengan bakteri bergizi dan bermanfaat yang melawan kulit yang tidak sehat tetapi juga karena kuntum brokoli memiliki sesuatu yang istimewa. Apa yang spesial? Senyawa yang disebut sulforaphane yang memiliki efek anti kanker, bahkan memerangi kanker kulit. Sulforaphane juga bertindak sebagai pelindung, mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi jumlah sel kulit yang terbunuh oleh sinar UV.
  • Tomat: Enak! Tomat merupakan sumber Vitamin C yang bagus dan mengandung semua karoten esensial yang cemerlang untuk menjaga kesehatan kulit. Karotenoid membutuhkan lemak untuk diserap jadi mengapa tidak menggabungkannya dan membuat salad sehat dengan minyak zaitun extra virgin, mozzarella dan basil? Yummie!
  • Coklat Hitamkonsumsi untuk kulit yang lebih sehat, tak pernah seenak ini! Efek kakao cukup mengesankan. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan menunjukkan bahwa setelah 6-12 minggu mengonsumsi bubuk kakao, yang tinggi antioksidan, membantu membuat kulit yang lebih kenyal dan lebih kencang. Kulit tidak kasar, bersisik, dan kering yang membuat aliran darah dan penyerapan nutrisi yang lebih baik di kulit. Kami tidak berbicara tentang Cadbury Creme Eggs di sini, kami menyebutkan cokelat hitam yang memiliki setidaknya 70% tingkat kakao. Semakin tinggi semakin baik karena itu berarti lebih sedikit gula.

Tidak hanya dapat meningkatkan kondisi kulit Anda, gaya hidup sehat juga dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit kalori (juga membantu penurunan berat badan dan lebih sedikit masalah kesehatan) dan makan lebih sedikit makanan yang salah (lemak jenuh, makanan olahan).

Semua makanan yang disebutkan ini enak, sehat, dan mudah ditemukan di mana saja. Menerapkan makanan ini dalam diet Anda melalui resep sederhana dapat secara drastis meningkatkan kesehatan kulit Anda. Kulit Anda akan terlihat bercahaya yang memikat dan membuat iri semua orang!

Makanan Anti Penuaan Terbaik Untuk Kulit

Ketika kita melihat kerutan bukankan kita hanya ingin kembali memutar balik waktu?

Jika Anda mendekati usia 40, 50 atau 60 dan sudah mulai melihat akumulasi kerutan di wajah, tangan, atau leher Anda, jangan stres dan hubungi dokter bedah plastik! Hal-hal ini dapat dilakukan sebelum hal tersebut terjadi. Ada banyak makanan yang merupakan bagian dari diet sehat yang dapat memutar balik waktu.

mengkonsumsi anggur setiap hari adalah saran dari banyak dokter demi kesehatan kulit Segelas anggur sehari dapat membuat Anda terhindar dari dokter kulit! Anggur terbukti memperlambat penuaan dini. Sumber : Visual Hunt

Berikut merupakan manfaat yang ditawarkan untuk kulit Anda:

  • Biji Bunga Matahari: sumber asam linoleat yang sangat baik, lemak omega-6 yang membuat kulit halus dan lembab yang membuat Nampak lebih muda. Dalam sebuah penelitian besar yang dilakukan dan diikuti oleh 4.000 wanita, asupan asam linoleat yang tinggi artinya risiko lebih rendah dari kulit kering dan tipis yang berkontribusi terhadap penuaan.
  • Ubi Jalarmengandung tingkat Vitamin A dan beta-karoten yang tinggi yang membuat kulit tetap sehat dengan bertindak sebagai tabir surya alami. Melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar matahari terlalu banyak dan ketika sel-sel kulit mati risiko kulit keriput jauh lebih tinggi. Makan ubi jalar Anda dan pergilah ke pantai!
  • Gandum:  karbohidrat kompleks seperti oat adalah bagian dari makanan rendah glikemik yang, menurut ahli kulit Debra Jaliman berarti bahwa mereka tidak meningkatkan gula darah Anda seperti karbohidrat lainnya. Makanan tinggi glikemik seperti pasta, nasi, dan roti diketahui menyebabkan keriput. Dr Jaliman menjelaskan semua ini dalam bukunya Skin Rules.
  • Paprika Merah: ditemukan sebagai salah satu sumber Vitamin C tertinggi yang penting untuk mempertahankan kadar kolagen yang tinggi di usia tua. Asupan Paprika atau Vitamin C yang tinggi menghasilkan kulit tidak kering dan keriput, sesuatu yang umum terjadi di usia tua.
  • Sumber Protein seperti Daging Sapi Tanpa Lemak, Telur, Ayam dan Tahu: membantu kulit tampak lebih muda. Protein berkualitas tinggi membantu membangun kolagen yang diperlukan untuk wajah yang lebih muda. Resep protein sehat tersedia di internet.
  • Anggur Merahbukan makanan tapi sangat menyenangkan! Saya yakin bahwa dari seluruh daftar, pria dan wanita sama-sama akan merasakan kesenangan pada anggur merah ke dalam diet mereka, siapa yang bisa menyalahkan? Anggur merah sangat tinggi dalam resveratrol, suatu senyawa dari kulit anggur merah yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi efek penuaan. Juga terakreditasi untuk mengurangi produksi radikal bebas berbahaya yang merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan. Namun, minum secukupnya, kami tidak merekomendasikan pesta pora; hanya sesekali saja!
  • Segelas anggur merah disertai dengan sirloin steak top dan salad kentang manis sangat lezat! Makanan seperti itu juga bisa mengurangi jumlah keriput dan melumpuhkan kerusakan kulit. Kulit yang sehat bukan tidak mungkin tercapai jika Anda memiliki tekad untuk mengonsumsi makanan yang lebih baik dan menjaga kesehatan Anda.

Makanan Yang Dapat Melawan Jerawat

Remaja dan dewasa di seluruh dunia merasakan dampak negatif pada jerawat.

terkadang jerawat dapat melemahkan semangat kita Jerawat adalah kondisi kulit yang bisa sangat melemahkan semangat dan dapat membuat remaja kehilangan rasa percaya diri.

Jerawat tampaknya terjadi selama masa yang buruk karena remaja sudah sangat tidak aman dengan penampilan. Remaja ingin membuat gadis-gadis terkesan, terlihat baik di depan teman-temannya dan tidak memakai berbagai riasan di wajah mereka untuk menyembunyikan jerawat.

Pertarungan dengan jerawat untuk memiliki kulit yang sempurna merupakan fase harus kita lalui. Namun, ada kabar baik! Tidak hanya ada ribuan krim kulit anti jerawat yang tersedia di pasaran tetapi juga ada makanan bermanfaat yang membantu kulit lebih sehat dan jerawat berkurang seperti:

  • Kombucha, Sauerkraut, dan Timun: sumber probiotik yang bagus yang membantu mengurangi peradangan kulit.
  • Salmon dan Walnuts:  mengandung asam lemak Omega-3 tinggi yang bekerja dengan baik pada kulit dan melawan peradangan.
  • Sayuran Hijau dan Berikaya akan antioksidan yang menurut peneliti Whitney Bowe MD mengatakan bahwa remaja yang menderita jerawat tidak cukup mendapatkannya.
  • Kacang Mete dan Almon: kadar zink yang tinggi dapat ditemukan dalam kacang ini yang tentu saja dibutuhkan karena penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menderita masalah jerawat memiliki kadar zink yang rendah dalam makanan mereka.

Saya tahu remaja lebih suka memilih makanan ringan seperti kentang goreng atau Big Mac daripada kacang-kacangan dan biji-bijian. Namun, pilihan ada di tangan Anda, apakah Anda lebih suka memiliki kulit yang bersih dan jernih atau dipanggil pizza face karena jumlah jerawat yang Anda miliki?

Saya pikir jawabannya sangat jelas!

Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Anda Tidak Sehat

ada makanan tertentu yang dilarang dikonsumsi berlebihan demi kesehatan kulit Susu, keju, yogurth, dan produk susu lainnya perlu dikonsumsi dalam jumlah sedang karena jika berlebihan dapat mengakibatkan jerawat.

Ada banyak makanan yang dapat membantu kulit lebih sehat, ada juga beberapa yang perlu dihindari.

Berikut beberapa makanan yang dapat merusak kulit Anda:

  • Produk Susu: susu, keju, dan yoghurt menyumbat pori-pori dan menyebabkan banyak jerawat. Akan lebih bijaksana untuk memilih susu kedelai atau almond.
  • Gula: makanan yang mengandung banyak gula halus selain tidak baik untuk tubuh Anda juga untuk kulit. Donat, kue, atau kue kering (hampir semuanya yang mengandung gula) nantinya akan membuat kulit menjadi kaku dan menua. Cobalah makan buah-buahan yang memiliki gula sehat seperti buah beri.
  • Mentega: sangat lezat tetapi sangat merugikan! Menyebabkan produksi minyak berlebih yang dapat merusak kulit. Pada penelitian pada tahun 2001, mereka yang mengonsumsi mentega mengalami kerutan lebih banyak daripada mereka yang memilih minyak zaitun atau minyak sayur pilihan sehat lainnya.
  • Kerang: jika Anda masih remaja dan hidup di tepi laut dan secara teratur mengonsumsi udang, kerang, tiram, dan kerang, saya punya berita buruk untuk Anda: kerang menyebabkan jerawat! Karena sangat kaya akan yodium dan jika Anda menikmati diet yang mengandung terlalu banyak unsur ini, itu dapat menyebabkan berjerawat dan kulit yang kurang jernih.

Jadi sekarang Anda tahu, rencana diet yang baik dan makan yang sehat mengarah ke kulit yang sehat. Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan jerawat dan kulit kering di masa kini dan kerutan di masa depan!

Kulit yang indah dan bercahaya sama dengan usaha menerapkan kebiasaan makan baru yang akan membuat asupan mineral dan vitamin yang lebih seimbang. Superprof memiliki kegembiraan yang besar dalam mendidik Anda tentang cara mencapai kulit yang lebih sehat!

Definisi Kulit

Apa itu asam linoleat?

Asam lemak penting yang tidak dapat disintesis oleh tubuh dan perlu didapatkan dari makanan. Ditemukan dalam makanan nabati dan digunakan untuk membangun lemak khusus seperti asam lemak omega-6.

Apa itu karotenoid? 

Terutama pigmen merah, kuning atau oranye yang memberi warna pada tanaman seperti tomat matang.

Nutrisi juga penting untuk

Bagikan

Para pembaca kami menyukai artikel ini
Apa artikel ini berguna untuk mu?

Tidak ada informasi yang bergunaOke, namun masih harus ditingkatkanArtikel ini cukup bermanfaatTerima kasih! Artikel ini sangat bermanfaatPuas sekali dengan artikel ini (Berikan penilaian anda)
Loading...

Berikan komentar di artikel ini

avatar