Bimbingan Akademik Musik Seni dan hobi Bahasa
Bagikan

Manfaat Mengonsumsi Makanan Sehat Bagi Rambut

Oleh , dipublikasikan pada 14/05/2019 Blog > Olahraga dan kesehatan > Nutrisi > Banyak Orang Bermasalah Dengan Rambut Tapi Sedikit Yang Tahu Solusinya, Ini Solusinya!

Jika Anda memiliki rambut dan sepatu yang bagus, Anda dapat melakukan apa saja.” -Iris Apfel

Survei terbaru yang dilakukan oleh Avon mengungkapkan bahwa 67% wanita merasa lebih percaya diri dengan rambut yang bagus. Pria dan wanita menggabungkan kepercayaan diri dengan perasaan dalam mengendalikan situasi. Kunci utamanya adalah bagian tubuh yang dapat diatur dengan mudah.

Wanita dan bahkan pria mengubah warna dan gaya rambut agar merasa lebih dirinya lebih nyaman.

Seseorang dapat mengikuti pertemuan bisnis dengan keyakinan penuh jika rambut mereka tertata dengan sempurna.

Seseorang yang memiliki rambut indah belum tentu sehat. Untuk melengkapinya, banyak yang berusaha untuk meluruskan, mengeriting, mewarnainya, dll.

Apakah Anda tahu, diet sehat merupakan kunci agar rambut terlihat bersinar?

Seperti kulit, keadaan rambut juga merupakan tanda dari kesehatan dalam tubuh kita. Nutrisi utama diperlukan untuk memiliki rambut yang kuat dan sehat.

Superprof tahu bagaimana pentingnya nutrisi yang baik untuk rambut yang lebih sehat.

Makanan Apa Yang Membuat Rambut Lebih Kuat?

Rambut panjang, kuat, dan sehat adalah keinginan semua orang. Hal tersebut dapat dicapai dengan diet sehat yang bergizi.

pertumbuhan rambut dapat tertolong dengan buah alpukat Roti alpukat atau smoothie lezat yang kaya akan vitamin E dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut Anda.

Ada beberapa makanan yang dapat dengan mudah dibuat untuk mendapatkan rambut yang Anda inginkan. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk rambut Anda:

  • Telurrambut terbuat dari protein, oleh karena itu diperlukan untuk mengonsumsi sumber protein alami. Telur yang disajikan dengan secangkir kopi tidak terdengar aneh kan?
  • Bayam dan sayuran hijau lainnya: zat besi merupakan mineral wajib untuk sel-sel rambut. Kekurangan zat besi dapat mmenyebabkan rambut Anda menjadi kaku dan patah. (oh tidak!)
  • Jeruk, limau, dan lemon: buah jeruk menyediakan dosis Vitamin C harian yang diperlukan untuk menyerap zat besi. Jeruk memungkinkan pertumbuhan rambut dengan cepat.
  • Kacang dan Biji-bijian: rambut yang tebal membutuhkan lemak sehat seperti asam lemak omega-3. Tubuh kita tidak mampu menghasilkan lemak ini sehingga mereka perlu dimasukkan ke dalam makanan kita dengan memakan kacang almond, kenari, atau biji-bijian.
  • Gandum Utuh kaya akan biotin, zat besi dan seng. Biotin adalah bahan yang terlihat di banyak sampo. Ini karena biotin diperlukan untuk proliferasi sel dan menghasilkan asam amino, keduanya penting untuk rambut tebal.
  • Wortelsegelas jus wortel sehari membuat rambut kering hilang! Wortel memiliki kadar vitamin A yang tinggi yang diperlukan untuk pertumbuhan setiap sel termasuk sel rambut.
  • Selai, Alpukat Plum: mengandung Vitamin E yang dapat meningkatkan sirkulasi rambut dan membantu folikel rambut bekerja lebih cepat dan mempercepat pertumbuhan rambut.
  • Kayu Manismembawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut Anda.
  • Salmon: mengandung asam lemak omega-3 yang bertindak sebagai antiinflamasi. Asam-asam sehat ini dapat membantu jika Anda mengalami peradangan yang menyebabkan rambut Anda rontok dan kehilangan kekuatannya.
  • Yoghurt Yunanikaya akan vitamin B5 (juga disebut asam pantotenat) yang membantu aliran darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Dengan parfait yoghurt Yunani Anda tidak akan memiliki rambut kusut dewa Yunani!
  • Mentega Almond: Eat This, Not That! online dapatkan rasa lezat ini sebagai makanan terbaik nomor satu untuk pertumbuhan rambut. Protein tinggi, lemak sehat, dan vitamin seperti super vitamin E. Percobaan selama 8 bulan menunjukkan bahwa mereka yang setiap hari diberi suplemen vitamin E, dari tablet atau makanan, mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 42%!

Jika Anda memasukkan makanan tersebut ke dalam menu Anda, Anda tidak hanya akan merasakan badan Anda sehat tetapi juga rambut Anda akan bersinar dan membuat semua orang iri terhadap Anda!

Hebatnya lagi pilihan makanan ini dapat dibeli di supermarket lokal dan dimakan saat sarapan, makan siang, atau makan malam.

Bonus tambahan lainnya adalah beberapa makanan sehat ini dapat dengan mudah dibuat tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu di dapur. Misalnya, Anda bisa membuat jus jeruk segar atau jus wortel, smoothie alpukat, salad bayam atau telur orak arik semua dalam waktu kurang dari 5 menit.

Memanggang roti gandum dengan mentega almond adalah camilan rendah kalori yang membantu pertumbuhan rambut. Lezat sekali!

Melawan Rambut Rontok

Pria awalnya botak. Diperkirakan bahwa 50 sampai 60% pria Kaukasia mulai kehilangan rambutnya pada usia 70 tahun.

Namun, angka tersebut tampaknya semakin memburuk dari waktu ke waktu. Banyak pria berusia 20-an melaporkan kerontokan rambut yang luar biasa.

Kerontokan rambut prematur dapat membuat sebagian besar pria dan bahkan beberapa wanita merasa sangat sadar diri tentang penampilan mereka. Beberapa bahkan mempertanyakan apakah ada yang akan mencintai mereka jika mereka akhirnya benar-benar botak!

Sedikit menakutkan, tetapi hal ini menunjukkan betapa pentingnya rambut bagi setiap orang. 

Kunci rambut yang lebih kuat? Makanlah makanan yang disebutkan di atas! Makanan dan camilan bernutrisi dapat membuat folikel rambut lebih kuat dan mencegah kerontokan rambut. Diet yang sehat membuat tubuh yang sehat dan tubuh yang sehat membuat rambut bercahaya!

Makanan Terburuk Untuk Rambut Anda

Sama seperti yang kita lihat bahwa ada banyak makanan sehat yang menyebabkan pertumbuhan rambut lebih cepat, ada juga banyak makanan yang harus dihindari!

Makanan bergizi, mengandung vitamin, dan protein inilah yang Anda cari. Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, natrium, dan gula yang tidak diinginkan.

Berikut adalah makanan terburuk untuk Anda:

  • Ikan Sword: ikan lain seperti Salmon sangat direkomendasikan sedangkan Swordfish adalah tidak sama sekali! Ikan besar ini memiliki kadar merkuri tinggi yang merusak pertumbuhan dan kekuatan rambut.
  • Diet Soda: maaf untuk mereka yang menyukai minuman yang menyegarkan ini tetapi diet soda dengan aspartame, produk yang dapat membuat kerontokan rambut.
  • GULAHentikan! Tampaknya ada di hampir setiap makanan yang kita sentuh. Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan gula menghentikan tubuh dari menyerap protein esensial yang dibutuhkannya.
  • Tepung Putih roti putih, kue, kue kering, dan pasta putih harus dihindari seperti penyakit! Mereka berjalan seiring dengan gula dan menyebabkan penipisan rambut alih-alih menguatkan rambut.
  • Makanan Cepat Saji: karbohidrat lezat ini sangat adiktif tetapi juga sangat buruk bagi rambut Anda! Makanan super berminyak dapat membuat kulit Anda berminyak, termasuk kulit kepala Anda. Minyak dari makanan yang sering diproses ini menyumbat pori-pori Anda dan mencegah pertumbuhan rambut lebih lanjut.
  • Alkohol:  kami tentu saja mengizinkan minuman ini sesekali, tetapi sering mengonsumsi alkohol memperlambat kadar zink dalam tubuh Anda. Ini juga membuat rambut Anda dehidrasi sehingga kurang bersinar dan rapuh.

hindari makanan siap saji untuk mencegah kerusakan rambut Selezat apa pun makanan cepat saji, ia akan merusak pertumbuhan dan kekuatan rambut Anda.

Beberapa item yang disebutkan di atas kadang-kadang sulit ditolak tetapi rambut Anda pantas mendapatklan lebih baik dari itu! Dalam jangka panjang, diet sehat yang seimbang mengalahkan kesenangan sesaat.

Resep Sehat dan Saran Untuk Rambut Anda

Biarkan makanan menjadi obat Anda, maka obat menjadi makanan Anda..” -Hippocrates, 460 B.C 

Hippocrates telah melakukan percobaan di waktu lalu. Seperti yang telah kita pelajari sejauh ini, bahan makanan tertentu dapat menjadi seperti obat bagi tubuh dan terutama rambut.

Namun, mengetahui makanan apa yang dapat membantu diet sehat dan rambut, adalah hal yang berbeda untuk mengetahui cara memasaknya.

Jangan takut, ada banyak resep sederhana yang mencakup semua kelompok makanan dan yang akan membuat Anda mendapatkan kelezatan yang selalu Anda inginkan.

Diet seimbang secara keseluruhan diperlukan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan memiliki kulit kepala yang sehat.

Kemungkinan untuk resep menggunakan kacang-kacangan seperti kacang hitam, buncis, kacang merah dan lentil tidak terbatas. Mereka juga merupakan sumber protein, zat besi, zink, dan biotin. Para vegetarian juga bisa bahagia karena ada banyak resep bebas daging yang tersedia.

Berikut adalah beberapa contoh yang tersedia di BBC Good Food Online:

  • Kari Ayam dan Kacang Merah: resep 7 bahan ini gurih, pedas, dan sehat!
  • Salmon Lada Limau dengan Kacang Black Eyed:  resep super sederhana yang hanya membutuhkan 10 menit waktu persiapan dan 20 menit waktu memasak.

Kini untuk beberapa makanan lainnya. Kacang kaya akan zink dan selenium, keduanya sangat baik untuk rambut.

menyertakan kacang di tiap sajian makan adalah cara sederhana untuk mengingatkan makan kacang demi kesehatan rambut Resep yang menyertakan kacang memang bagus untuk rambut dan dapat dikonsumsi untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. (Sumber: Pixabay)

2 resep lain yang mudah dibuat dengan menu kacang yang berbeda:

  • Terong Bakar diisi dengan Labu Bakar, Feta & Walnut dengan Minted Courgettes: Tidakkah terdengar sangat lezat? Dibutuhkan lebih banyak usaha di sini daripada di resep sebelumnya walaupun hanya memakan waktu persiapan 30 menit dan waktu memasak 40 menit.
  • Tropical Treat: suguhan sarapan yang sangat mudah diisi dengan biji labu kuning, kelapa parut, kacang Brazil, dan kacang mete. (Yummie!)

Ikan disebutkan beberapa kali sepanjang artikel ini tetapi itu tidak berarti bahwa unggas atau daging sapi tidak membantu diet sehat! Daging sama-sama bermanfaat. Internet dipenuhi dengan resep daging sapi dan ayam yang sehat seperti:

  • Chilli Beef Shepherd’s Pie: menu favorit keluarga yang sedikit dimodifikasi! Termasuk daging sapi cincang, kacang merah, dan lobak. Proses yang mudah diperlukan untuk membuat dan merupakan sesuatu yang seluruh keluarga akan nikmati.
  • Thai Beef Stir-Fry: hidangan ideal sepulang kerja karena hanya membutuhkan 5 menit persiapan dan 5 menit waktu memasak.

Jangan lupa sekarang, aneka jeruk dan sayuran hijau yang indah dapat kita gunakan. Berikut adalah 4 resep untuk dicoba minggu ini:

  • Labu dan Parsnip Cassoulet:  sangat tidak direkomendasikan sebagai resep setelah jam kerja tetapi lebih sebagai hidangan bersama akhir pekan. Makanan ini adalah makanan nyaman yang sehat yang sempurna untuk malam musim dingin yang dingin.
  • Kale Tumis dengan Cabai dan Bawang Putih: salad yang sangat mudah cocok dengan daging sapi, ayam, ikan, atau hidangan oriental klasik.
  • Jeruk, Wortel, dan Sup Mint: sehat, vegetarian, dan bermanfaat untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut, haruskah saya mengatakan lebih banyak?
  • Ubi Jalar dan Kari Ayam: hidangan murah yang sangat lezat karena paha ayam cukup murah juga mengandung banyak air dan lezat!

Kini waktunya mengetahui cara Anda meningkatkan level omega-3. Resep ikan berikut hanya tambahan:

  • Makarel Hangat dan Salad Bit: ikan hampir tidak cukup disajikan di rumah-rumah di seluruh dunia. Resep lezat ini murah dan mudah dibuat untuk satu atau dua orang.
  • Sarden dengan Chickpeas, Lemon and Parsley: sarden yang dimasak dengan sempurna di tempat panggang selama malam musim panas yang hangat adalah apa yang dokter rambut sarankan!

Seperti disebutkan sebelumnya, semua resep fantastis ini tersedia di BBC’s Good Food. Mereka memiliki artikel bagus tentang makanan untuk dimasak dan dimakan agar rambutnya lebih sehat.

Hanya sebagai pengingat, saya tidak menulis blog tentang resep dan memasak. Resep-resep lezat ini disebutkan karena meningkatkan makan sehat dan memasukkan semua makanan yang dibutuhkan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan kuat.

Coba Masker Rambut

Masker Rambut dan Perawatan DIY telah meningkat popularitasnya selama beberapa tahun terakhir.

Banyak masker yang dapat dilakukan dengan menggunakan barang-barang rumah tangga seperti minyak kelapa, minyak zaitun extra virgin, alpukat, telur, gula merah, lemon, santan dan madu.

Perawatan rambut ini tidak merusak rambut dengan bahan kimia, tetapi mereka mengisi rambut dan memberikan cahaya aslinya. Mereka juga memperbaiki rambut bercabang dan mencegah kulit kepala kering.

Pola makan sehat seimbang sangat penting untuk memiliki rambut yang kuat, sehat, berkilau dan tidak mudah patah.

Definisi Rambut

Apa itu biotin?

Vitamin kompleks yang dapat ditemukan dalam kuning telur, hati hewan atau ragi. Termasuk asam lemak dan glukosa dan membantu pertumbuhan dan kekuatan rambut.

Apa itu asam lemak omega-3?

Asam lemak tak jenuh awalnya ditemukan dalam minyak ikan. Sangat sehat dan bermanfaat. Dan juga dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet sebagai suplemen makanan.

Tahukah Anda bahwa diet Anda dapat secara langsung memengaruhi faktor-faktor ini?

Bagikan

Para pembaca kami menyukai artikel ini
Apa artikel ini berguna untuk mu?

Tidak ada informasi yang bergunaOke, namun masih harus ditingkatkanArtikel ini cukup bermanfaatTerima kasih! Artikel ini sangat bermanfaatPuas sekali dengan artikel ini (Berikan penilaian anda)
Loading...

Berikan komentar di artikel ini

avatar